Справки Хозяюшке Садоводам Студентам Детишкам Ваше Здоровье Ваш Адвокат Улыбнитесь Праздники Автолюбителям Отпуск
Новости / Статьи



ОТДЫХ

Караул! Отпуск!





Диета перед отпуском Через 10 дней наступает долгожданный отпуск и Вы едете в такое место, где вам надо предстать в полном блеске при минимуме одежды. Но пока Вы еще продолжаете работать в своем офисе, учреждении, предприятии, организации, причем перед отпуском работы всегда больше и спрос с Вас больше, силы Ваши на исходе, а свободного времени у Вас совсем мало. Что можно сделать в такой ситуации? Как лучше подготовиться к отпуску?

Мини-диета
Рекомендую посидеть на кашевой диете: кашевая диета как раз укладывается в 10 дней. Это диета не столько похудательная, сколько очистительная.
Идея состоит в следующем: каждый день вы варите (или запариваете) новую крупу на весь день.
Завтрак: каша (без соли) + кофе/чай (можно с сахаром) + витамин-минеральный комплекс (лучше с железом)
2 перекуса: по одному фрукту
Обед: каша + зелень + овощи (можно с раст. маслом + перец + чуть-чуть соли)
Полдник: фрукт
Ужин: каша + зелень + овощи + раст. масло (можно с перцем + чуть-чуть соли)+ чай (можно с сахаром)
Перед сном: фрукт
В течение дня - 2 литра воды кипяченой или минеральной без газов.
Выбор продуктов:
  • Какие брать крупы: рис, овсянка, гречка, пшено, перловка.
  • Фрукт на выбор: киви, яблоко, груша, апельсин, ломтик ананаса
  • Овощи: капуста, морковка, редис, огурцы, помидоры, сладкий перец
  • Зелень: огородная (укроп, петрушка, кинза) и дикорастущая зелень
Кашевые диеты - это старинные, апробированные диеты для очищения. Я привела только один вариант кашевой диеты. Есть и другие, например, сварить на день горшочек каши и питаться только ею, но безо всяких ограничений соблюдений времени кормления (просто проголодался - ложку каши в рот, ведь баночку с кашей и ложку не так уж сложно носить с собой), или "посидеть" на одном геркулесе или рисе без соли все 10 дней (но это уж для особо отважных). Но во всех случаях прием витаминных препаратов обязателен.
Сброс веса небольшой: 1-4 кг, но улучшается кожа и "убегают" сантиметры в талии и бедрах.
КОЛИЧЕСТВО КАШИ И КАЛОРИЙНОСТЬ НЕ ОГРАНИЧЕНА!
Можете даже делать перекусы не фруктами, а той же кашей (но без соли).
Диета строгая, но легко выполнимая. Чувства голода нет, но есть тоска по другой еде. Начнете вечером скучать по другой еде (на работе Вам скучать не приходится) - бегом к зеркалу примерять наряды, которые вы планируете взять с собой в поездку, - тоску по ветчине как рукой снимет!
Проблемы: так как пойдет очищение организма, возможны головные боли и головокружения, возможны высыпания на коже. Перетерпите.

Движения.
К этой диете необходим легкий фитнес, такой легкий, что его и фитнесом не назовешь.
Купите антицеллюлитный крем, необязательной дорогой - вполне походят и польские крема Эвелина и Маркон, и наши отечественные. Вечернюю прогулку (1 час), пробежку (30 минут) или свой вечерний комплекс упражнений (30 минут) выполняйте в поясе или шортах для похудания (с эффектом сауны), предварительно щедро намазав проблемные места кремом. Утром и на ночь - холодный душ.

Для лица рекомендую огуречные маски: просто утром натереть лицо, шею, зону декольте и руки до локтей огурцом на то время, пока готовите кашу и завтракаете. Вечером - ваш питательный крем. На кожу, обработанную таким образом лучше будет ложиться загар.

Что имеем в итоге накануне отъезда:
  • самочувствие улучшилось (как после любого очищения организма),
  • пару кг сбросили,
  • животик подтянулся,
  • целлюлит уменьшился,
  • кожа на лице и руках разгладилась,
  • в шорты влезаете без скрипа!
Предупреждение: после кашевой диеты не переедать и не набрасываться на любимые продукты, особенно в первые дни!

Ольга Зайкина, диетолог

Отдых, туризм:
21.03.2013Влюбиться в Маврикий

Маврикий – островное государство близ южного побережья Африки. Окаймленный рифами, состоящий из плато, потухших вулканов и го...

27.07.2012Стоит ли отдыхать по системе «все включено»?

Многие туристы предпочитают заплатить «сразу за все», чтобы отдыхать спокойно и не думая о деньгах. Однако работники турбизне...

19.10.2011Побывать в сказке: удивительные отели мира

Посетив удивительные отели, вы попадете в волшебный мир загадочного Средиземья и ледяной Лапландии, побываете на Летучем Голл...








© Newhouse, 1999 - 2018: энциклопедия домашнего хозяйства
Копирование разрешено только при размещение прямой обратной ГИПЕРссылки